減量-低炭水化物生活

低炭水化物での減量にはどんなものを食べたらいいのでしょう。

基本的には主食を抜いて、おかずだけを食べているイメージだと思います。
タンパク質がメインで脂質も摂るようにします。

なのでご飯やパン、フライドポテトなどを摂らなければ
分厚いステーキだって食べられます。
サラダもお砂糖の入っていないドレッシングやマヨネーズと一緒に
食べることができます。

ステーキ？マヨネーズ？
これってダイエットに一番良くないと思われていると思いますが
どとらも炭水化物の少ない食品なんです。
炭水化物を除く分、カロリーを抑えられるので
結構しっかりとした量が食べられます。

お魚もタンパク質の多い食材。
青魚などは更にDHAやEPAなど、
体にいい脂質もある優秀食材です。
その他豆腐や卵にもタンパク質が多く含まれます。

みんなと一緒に食事する場合、
ご飯と一緒に食べるように味が濃い時もありますよね。
私はそんな時はお豆腐をご飯のように食べるようにしています。
調味料の糖質には気をつけてくださいね。

おいしい物をしっかり食べながら減量できるなんて夢のよう。
しかも血糖値が上がり過ぎないので
以前のような強い空腹も感じないようになってきました。
ひもじくないから続けやすいんですよね。
しかも結果が出やすいから頑張れちゃうわけです。
という訳で今日も頑張ります！