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減量-低炭水化物生活

低炭水化物ダイエット半年で20キロ達成しました。 やり方やおすすめなどを紹介します。

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こんにちは、いかがお過ごしですか?
AKB48のほっともっとのCM動画を見て、
カツ丼がすごく食べたくなってしまいました。
そこで、カツ丼はともかく卵とじ系のものを食べようと、
お豆腐をご飯代わりに親子丼をやってみました。
紅しょうがも徳用パックで買ってあったのでたっぷりのせて。
たぶん私もCMと同じくらいのリアクションしてたと思います。

さて、ダイエット中は停滞期があるというのを
聞いたとこがあるでしょうか。
低炭水化物ダイエット中もあるようです。

おおよそ1ヶ月で5%以上体重が落ちると
体が飢餓状態だと感じ、吸収をよくし基礎代謝を下げる
ホメオタシス効果が生じます。
期間は2週間から1ヶ月くらいのことが多いようですが
3ヶ月以上続いてしまう人もいるようです。
ダイエットは1ヶ月で5%の範囲内にしたほうがいいですね。

また停滞期に入ってもあわてないように。
ビタミンやミネラルをしっかり補給してあげることによって
体が停滞期を解除するように働くことも多いようです。
その他にも半身浴をするなど、
なるべく代謝があがることをしてあげるのもよさそうですね。

問題なのは体重が減らないからといってそこで挫折してしまうこと。
ただですら代謝が落ちているので
リバウンドまっしぐらですね。

細かく体重をチェックしていると傾向がつかめてくるようです。
穏やかなダイエットで順調に痩せて行くのがいいですね。

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