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減量-低炭水化物生活

低炭水化物ダイエット半年で20キロ達成しました。 やり方やおすすめなどを紹介します。

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こんにちは。いかがお過ごしですか?

今日はレッドカレーを作ったのですが
辛くなりすぎて頭皮の毛穴が全部開く感じになりました。
お水をごくごく飲んで、カレーにもお水を足して中和。
それほど後には辛さは引かなかったのですがおなかの中はまだポッポしてます。
今回はお豆腐とボイルしたモヤシと一緒に食べたので
糖質はぐっと抑えて、パンチの利いた味付けを楽しめました。

お水といえば、低炭水化物ダイエット中も
しっかり摂るようにするべきです。

まず、ケトン体が増えているときは水分で濃度を薄めるんだそうです。
そして過剰な分は尿となって出て行きます。

また脂肪の燃焼は加水分解なので
脂肪が燃えるときには水が必要になります。
私は運動をすると水分がなくなるからだと思っていたんですが
それだけではないんですね。

そういえば以前モデルをやっている友達が
ダイエットのためにお水を1日2リットル取るといっていました。
老廃物を出すにも水分が活躍してくれそう。

おいしく食べてこまめに水分を取って
きれいにダイエットを成功させたいと思います。

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