減量-低炭水化物生活

こんにちは、いかがおすごしですか。
今日は顔の筋肉のマッサージをしてみました。
ほっぺたの頬骨の下あたりの筋肉を触ってみたら結構痛い。
あんまり使ってないから固まっているんでしょうね。
ついでにフェイスリフトできるようにマッサージしときました。

さて低炭水化物ダイエット中にお買い物するときは
糖質ゼロとか糖質オフという商品はチェックしますよね。

そのときに気をつけたいのが「糖類ゼロ」
これ、ぜんぜん意味が違うんです。

糖類の中に含まれるのは単糖類、2糖類が含まれます。

単糖類　ブドウ糖、黒糖
2糖類　砂糖、乳糖、麦芽糖

糖質というのは3糖類以上、糖アルコール、その他の糖類が（も）含まれます。

3糖類以上　でんぷん、オリゴ糖
糖アルコール　キシリトール、マルチトール
その他　　　　スクラロース、アセルスファム

つまり、糖類カットというのはでんぷんやオリゴ糖などは
カットされていないんです。
本当にぜんぜん意味合いが違いますね。
低炭水化物ダイエット中は糖質オフのものを選んだほうがいいです。

さらに成分表をチェックすると万全です。
糖質は炭水化物から食物繊維を除いたもので計算できます。

糖質とも上手に付き合っていきたいと思います。

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