減量-低炭水化物生活

こんにちは、いかがお過ごしですか。

今日は一度も太陽を見ていません。
涼しくていいんですが、やっぱりこんなお日様がみたいです。　



低炭水化物とその他の食事法のコラボ企画で、
たまたまみたミス・ユニバース・ジャパンの栄養士
エリカ・アンギャルの血液型別ダイエット。
なんだか綺麗にダイエットできそうですね。

血液型占いは根拠がないと言われますが、
血液型別に体質があるとか。
ハリウッドのセレブの間でも流行っているそうです。

O型　最古の血液型で狩猟中心の肉食生活
　　　　消化酵素も多が、炭水化物の消化はは苦手
　　　　赤身の肉、脂ののった寒流の魚、青魚と
　　　　野菜を組み合わせて

　○　サーモン、ブリ等の脂ののった魚類
　　　牛肉、ラム等の肉類（豚肉以外)
　　　ほうれん草、ブロッコリー等の野菜類
　　　プラム、ドライプルーン
　　　海藻　　

　X　小麦粉、乳製品

A型　農耕民族で穀物、野菜中心
　　　　ストレスホルモン、コルチゾールが高いのでリラックスを心がけて
　　　　発酵食品や伝統的和食がGOOD。

　○　魚類（サーモン、さば、イワシなど)
　　　濃い色の葉野菜
　　　タマネギ
　　　大豆製品
　　　くるみ
　　　しょうが

　×　鶏肉以外の肉類、乳製品
　　　小麦製品

B型　遊牧民で一番多くの食材を楽しめる
　　　　でも日本人は牛乳は消化できない人が多く控えめに
　 　　赤みの肉、魚，発光タイプの乳製品、
　　　　緑黄色野菜や卵もGoOD

　○　魚類（サーモン、鯖、イワシ等)
　　　肉類（鶏肉、豚肉を除く)　
　　　卵
　　　野菜、果物
　　　ヨーグルト　
　　　しいたけ
　　　くるみ
　　　すいか
　　　
　×　鶏肉
　　　とうもろこし
　　　ライ麦、小麦、そば
　　　ごま、ピーナッツ

AB型　A型とB型のミックス
　　　　ホルモンバランスはO型に近い
　　　　大豆製品や寒流の魚、青魚、野菜、穀物をバランス良く

　○　魚類（サーモン、さば、イワシなど)
　　　濃い色の葉野菜（ほうれん草、小松菜等)
　　　舞茸
　　　大豆製品
　　　ブロッコリー
　　　ヨーグルト

　×　鶏肉
　　　とうもろこし
　　　キドニービーンズ
　　　そば　

その他の食事で気をつけることは

バランスの良い朝食をとること
夕食は就寝３時間前までに
食事の間隔は4-5時間以内に
（間食はドライフルーツ、ナッツ、ゆで卵、
カカオ７０％以上のチョコ等、血糖値の急上昇のないものを)
オリーブオイル等質の良い油を
各血液型ともターメリック、ベリー系のフルーツ、緑茶もおおすすめ
食材は煮る、蒸すといい

どの血液型もサーモンがいいんですね。
なんとなくA型の私は大豆製品をよくとっています。
鶏以外のお肉も結構とってるけど、
なるべく鶏にしたほうがいいみたい。

出来るだけ参考にしてみようと思います。

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