減量-低炭水化物生活

こんにちは、いかがおすごしですか。

今朝方、夢で5550円請求される夢を見ました。
なんのお金だったかは忘れましたが、
金額だけはしっかり復唱して確認してました。
エンジェルナンバーで555は、
“重大な意味深い変化”を表す数字だといいます。
すごく綺麗に痩せられたりして。楽しみ〜



さて、最近低炭水化物ダイエットと
その他の食生活の融合を考えてまして、
今日は漢方、中医学についえ考えてみました。

陰陽、五行などがベースで、
体には気・血・水の実・虚があるといいます。

気　生命エネルギー、
血　血液と血液のの運ぶ栄養素、
水　水分、汗、リンパ液、皮脂など、血液以外の体液

これらが正常に流れ、
バランスが取れることが良いとされます。
不足したり、滞ったり、過剰になると
不要なものや毒素などが貯まり、
体調不良や病気の原因になると言われます。

体質にいくつかのタイプがあり、
それぞれおすすめの食材がありますが、
肥満タイプは以下の4種類があるそうです。

☆気虚（エネルギー不足型）
　上半身は痩せているのに下半身が太っている
　下腹がポッコリ、お尻が下がっている
　体重の割に体脂肪が多い

　動くのが苦手、疲れやすい
　すぐに息切れする、風邪をひきやすい
　胃腸の不調を感じやすい、汗をかきやすい

→気力を養う食材で元気に
○牛肉、羊肉、鶏肉、うなぎ、エビ、卵
　玉ねぎ、にんにく、ニンニクの芽、らっきょう、ニラ、ネギ、しょうが、
　豆腐、豆乳、納豆、きのこ、アスパラガス、キャベツ、ブロッコリー、ナッツ
　りんご、シナモン、ヨーグルト、山芋
　（もち米、雑穀、里芋、ジャガイモ、かぼちゃ、豆、栗）
×生物、脂っこいもの、チョコレート、
　甘いもの、ピリ辛のものを摂りすぎない

☆湿熱（食欲亢進型）
　全体的に太っている、がっちり型の固太り
　胸が厚く腕も太い、体重が多く体脂肪率高い

　暑がり、汗かき、大人ニキビや肌荒れ、
　便秘がちだけど体調を崩すと下痢に
　下手なダイエットはかえって太りやすくなる
　糖尿病、高血圧の心配がある

→体に熱がこもっているので、体の熱を冷ます食材を
　でも気虚を合わせ持っていることも多いので程々に。
○ゴーヤ、トマト、白菜、セロリ、きゅうり、水菜、
青梗菜、筍、レタス、豆乳、無糖ヨーグルト、しじみ、のり
（レンコン、バナナ、柿）
×唐辛子、しょうが、ネギ、牛肉、鶏肉、羊肉、酒

☆気滞（ストレス型）
　お腹中心に全体的に太っている
　体が貼ったり膨らんだように太る
　むくみやすい、体重の変動が激しい

　ストレスが多い、短気、ため息、気分にムラがある。
　夜寝付けない、喉につまり感がある

→気の巡りを良くする食材を、食材の種類を増やし、食べ過ぎ、偏食に注意
○レバー、いか、うずら卵、あさり、しじみ、カキ、タコ、ほうれん草、大根、
　セロリ、せり、三つ葉、ミント、しそ、香菜、春菊、パセリ、
ゆり根、ゴーヤ、黒ごま、柑橘類、パパイヤ、ぶどう、柿、梅干、黒酢
（発芽玄米）
×味の濃いもの、
イライラ・赤ら顔・頭痛の時は「辛味」「熱性」のものを控える
ガス、げっぷの多い人は芋、豆類を控える

☆お血タイプ（血流悪化型）

　30代から太りだした。
　背中・腕・上半身を中心に全体的に太い
　見た目より体重がある
　脂肪肝など内蔵に脂肪がつく

　生理痛、生理前には下腹がぽっこり、
　生理の経血量が多く、レバー上の塊がある
　くすみ、くま、シミが目立つ
　慢性頭痛、肩こり、冷房に弱く、下半身お腹が冷えやすい
　あざができやすい、膝裏の静脈が浮き出てる

→冷たいものを避け、体を温め、血の巡りを良くする食材を
　体を冷やす｢寒の食材」は火を通したり温める薬味をプラス
○いわし、さんま、鯖、アジ、カニ
玉ねぎ、にんにく、ニンニクの芽、らっきょう、ニラ、ねぎ、
しょうが、ミョウガ、ナス、黒きくらげ、シナモン、サフラン
ウコン、桃、さくらんぼ、黒酢
（玄米）
×脂肪、特に肉の脂身、バター、生クリームなど動物性脂肪
味の濃いもの（甘い、しょっぱい）
冷たい飲み物、アイス

1つだけじゃなくて複数該当しることもあるようですから
その場合は両方見ましょう。

気虚と湿熱っておすすめ・NGは正反対なのに
併せ持ってることも多いなんて・・・
夏野菜を温める薬味と一緒に食べたらいいのかしら。
お豆腐は温めて？

いずれも魚類や卵がXになっているところはないし、
低炭水化物ダイエットに
中医学も取り入れることはできそうですね。

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