減量-低炭水化物生活

こんにちは、いかがお過ごしですか。

扇風機の風に吹かれていると
気持ちよくてついウトウトしてしまいます。

低炭水化物ダイエット中も
筋肉やお肌、その他体組織のためにも
しっかりタンパク質を摂ります。

毎日自分の体重の１％のタンパク質を摂るのが目安です。

タンパク質の含有量って
お肉１００gでも20gくらいなんですよね。
なので結構しっかり取らないといけませんね。

特に動物性、動物性の規定はないですが、
それぞれ含まれる栄養素も違うので
いろんなものを取り入れるといいと思います。



アミノ酸のことを考えると卵、
ビタミンB類のことを考えるとお肉類、さらにレバー、
植物性、コストパフォーマンスならお豆腐や納豆・・・

以前の食生活ではタンパク質も、ビタミンやミネラルも
どれくらいとったらいいか
考えたこともありませんでした。
サプリもほとんど摂ったことがありませんでした。

目を受けられるようになったのは
低炭水化物ダイエットのおかげです。
健康的に痩せられるよう、
気をつけていきたいと思います。

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