減量-低炭水化物生活

こんにちは、いかがお過ごしでしょうか。
こちらは風があり、過ごしやすい1日でした。

さて、低炭水化物の生活ではフルーツは糖質も多いので
気をつけて摂るようにしますが、
最近は朝フルーツを摂ったりしています。

かつてはフルーツをあまり食べなかったんですが、
炭水化物を減らすようになってから、
余計に体が欲するようになりました。
健康を意識するようになったからでしょうね。

ビタミン類や酵素が摂れるメリットがあるのと、
フルーツで甘いものへの欲求も解消しています。

午後3時以降は糖質を溜め込みやすいので
午前中限定にしています。



さらに糖質の量の少ないものがいいですよね。
日本ではこの時期はイチゴがいいと思います。
こちらでは私はパパイヤをチョイスすることが多いです。
たんぱく質の分解酵素も含まれているので
ちょうどいいですね。

朝食を食べるときはフルーツを先に摂っています。
先に酵素を取り入れてから他の食品を摂ったほうが
酵素の効率がいいので体にいいそうです。

午後食べたくなるときもあるのですが、
翌朝のお楽しみ。
その分、キャベツとか刻んで食べてます。

果糖は太りやすいので
とり過ぎないように気をつけましょう。

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