こんにちは、いかがお過ごしですか?
今日も夕日のきれいで
思わずしばらく見入ってしまいました。
いきなりお手洗いの話ですが、
今朝、トイレに行ったら
いつものようにスムーズでなかったんです。
普段とても快調なのですが、
昨日のが残っていたらしく、
1日で便がかなり水分を失ってしまったんですね。
低炭水化物ダイエットで便秘がちになる人も
いるようです。
通常よりも食物繊維をしっかりとるように
しなければいけませんね。
私は普段はカットわかめをよく食べています。
具沢山スープにしたり、サラダにしたり。
その他は寒天でゼリーのようなデザートを作ったり、
お料理のとろみ付けに
サイリウムハスクを利用したりしています。
サイリウムは水を吸うので
水分をしっかりと摂ったほうがいいですね。
今あげたものはどれも乾物ですね!
そんなつもりではなかったんですが・・・
どれもストックしておけるので
いつでも食べられるので重宝しています。
その他野菜だとモロヘイヤ、ニラ、オクラ、
ブロッコリーとかも含まれていますので
積極的に摂りたいですね。
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