減量-低炭水化物生活

こんにちは。
今日も元気にお過ごしでしょうか。

夕飯にポークソテー塩&ライムでいただき、
お腹も心も満たされました。
お肉は小さくカットしたりミンチにするよりも
塊のほうが食べたときによく噛むのでより満足しますね。
完璧な肉食系女子になりました。

さて、低炭水化物のダイエットのをすると、
代謝が落ちるんじゃないかと心配な方もいらっしゃるようですね。

低炭水化物ダイエットだから代謝が落ちるということはなくて、
厳しいカロリー制限をしたときに代謝が落ちるんだそうです。

低炭水化物の生活では糖新生が行われているので
通常よりもさらにエネルギーを消費するようになります。
そして摂取カロリーが消費カロリーよりも低いと
痩せることができます。

今のところ私はゆっくりと体重が落ちていますが
それは摂取カロリーよりも消費してるカロリーのほうが
多くなっている証拠ですね。
糖質を除いた分たんぱく質をとっているので
カロリー自体はほとんど変わってないはずですが、
肥満ホルモンのインスリンの過剰分泌があまりなく、
糖に変換するときのエネルギー使用分が
以前より多く消費されているんでしょうね。

代謝を落とさないようにゆっくりダイエットしたいと思います。

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