こんにちは、いかがお過ごしですか。
昨日生まれた人工保育の子猫たち。
一番小さい子が元気がなく、
ミルクもの自分から飲もうとしません。
でも生きるためには飲まないといけないので
少しずつ少しずつ飲ませました。
早く元気にニャーニャーいう声が聞きたいです。
さて、低炭水化物生活と他の食事法のコラボを考えてますが、
今日気になったのはナチュラルハイジーン。
ナチュラルハイジーンはアメリカ発祥の健康のための学問で、
・健康は健康的な生活の結果生まれる
・健康のための条件
・体の生理機能構造上ふさわしい食事
・十分な休養と睡眠適度な運動
・ストレスマネージメント
・病気は原因なくして起こらない
・体は自ら浄化・修復し、ベストな状態を保とうとする力がある
・体に必要なものを与え、体から発信される警告に注意し、
体を傷つけているようなものを取り除けば健康でいられる
というものです。1日は3つの時間帯があり、
朝４時－正午 排泄の時間
正午ー午後８時 摂取＆消化の時間
午後８時-朝４時 吸収＆利用の時間
と言われています。
基本的には命の水を豊富に含むもの＝果物、野菜を食べます。
具体的な食事法は
＊朝４時-正午 フルーツのみ食べる
排泄メインの時間なので消化で負担をかけないように
＊正午-午後８時 食べ合わせに気をつけて食べる
○動物性食品＋野菜類（アルカリ食品)
○でんぷん＋野菜類（アルカリ食品)
×動物性食品＋でんぷん
×食後のフルーツ
厳密には2つ以上の凝固食品を一緒に摂らないようにと言われています。
凝固食品は米、パン、麺類、芋類、ナッツ、肉、魚、卵、乳製品等が該当します。
でんぷん同士はあまり問題ないそうです。
消化にかかる時間が違うので動物性食品はお腹の中で腐敗し、
でんぷんや果物は発酵してしまうといいます。
ナチュラルハイジーンでは腐敗、発酵したものは
体が使用できないと定義していて、
それらが毒素になてしまうというものです。
火を通した動物性タンパク質は消化が悪いので
エンザイム（酵素)を補うために多くの野菜と一緒に織ります。
その他、
野菜は生食が基本。
酵素が死んでしまうので煮炊きはごく短い時間に
避けたい食品は白砂糖、油、牛乳、乳製品、酢、塩。
動物性食品は禁止ではないけど、推奨されているわけでもないです。
摂取量は少量にと言われています。
フルーツは単独で食べるようにということです。
そして
＊夜8時以降は食べない
ということです。
私もは自然治癒の考え方は好きです。
体内で発酵するのは良くないみたいですが、
発酵食品はいいみたいですね。
日本人は発酵食品が好きなのでよかったと思います。
ナチュラルハイジーンではタンパク質は１日30ｇ以下で
良いとされているようですが、どうでしょう。
足りなくなるといけないのでタンパク質は
動物性、植物性の両方をとったらいいとも思うのですが。
今の私の生活では朝フルーツを摂っているし、
でんぷんを抑えた食事なので
タンパク質と組み合わさっていないし、
いくらかナチュハイの考え方に近いように思います。
これからもあまり型にとらわれず、
気持ちいい、調子が良いと思う食生活を続けたいと思います。
