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減量-低炭水化物生活

低炭水化物ダイエット半年で20キロ達成しました。 やり方やおすすめなどを紹介します。

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こんにちは、いかがお過ごしですか。

最近また朝がたなどに雨が降り出して
すこし涼しくなりました。

こちらでは大豆粉はインポートのものしかなく、
値段も高いし、あまりおいしいとも感じないんですよね。

そしてふと思ったのが、
これは自作してみてはどうかと。
私の使っている大豆は皮のない、
半分に割ってあるものなので
えぐみの少ないものができるんじゃないかしら・・・

思い立ったが吉日、早速やってみました。



普通にミルサーで粉砕し
ふるいにかけてみたところ、
こちらで市販されているものよりも
きめが細かくなったんじゃないかと思います。

そして試しに水と塩を足して
フライパンで焼いてみたところ
結構いける!

水を足した瞬間は
やっぱり豆くさいにおいがするんですが、
焼いたら香ばしくておいしくなりました。

これで以前よりも大豆粉の使用頻度
上がると思います。

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こんにちは、いかがお過ごしですか。

夏休みに入った方もいらっしゃると思います。
楽しい時をお過ごしください。

この間ストックしておいたカチャトーラ
そのままでもおいしいと思うのですが、
せっかくなのでリメイクしてみようと思いました。
そしてできたのがカレーです。



オイルでレッドカレーペーストを炒めてから
カレーパウダーを投入。
そこへカチャトーラと少しお水を足します。
ココナッツミルクをプラスした後、
ナンプラーを少し足して味を調えて出来上がり。
あっとゆうまにできました。

ペーストを炒める前に、オクラを素揚げしておいて
ちょっとのっけてあります。

イエローカレーベースで作ったんですが、
もともとのトマト味があるので
インドっぽい仕上がりになりました。

カレー味はいろんなものから
アレンジ可能だと思うので
またチャレンジしてみたいと思います。

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こんにちは、いかがおすごしですか。

最近野菜炒め用のポークを
まとめて火を通して、
作りおき気分を味わってます。
野菜を入れたらあっとゆう間に仕上がるし、
火のとおりを気にしなくていいので
らくちんです。



今日はお昼にふすま、全粒粉、おからをあわせて
パンケーキ風にして食べてみました。
ふすま、まだ残っているんです。

全粒粉を入れたのは小麦グルテンがなかったので
つなぎとして採用しました。
糖質はありますが、
普通のパンよりはましだと思います。

写真をとり忘れたんですが
ファーストフードのハンバーガーのパテにそっくりなものが
できあがりました。

砂糖は入れず、少し塩を入れて
オイルをひいて焼いたんですが
ふすまって油を使ったもののほうが
香ばしくてぼそぼそ感が減って
おいしいような気がします。

なんかうまく使えるといいのですが・・・

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こんにちは、いかがお過ごしですか。

家の前で今まで耳にした覚えのない鳥の鳴き声がしました。
ずーと同じテンションでなき続けています。
疲れないんでしょうかね。

今朝はいただいたランブータンを朝食にしました。



赤に緑の毛むくじゃらで
外見だけ見ると中にどんなすごい身が入っているのだろうと
思ってしまいますよね。
爪で裂いて皮をあるとつるんと半透明な身が顔を出します。

酸っぱくないライチみたいでちゃんと甘みもあり、
ジューシーで意外にあっさりしています。
ビタミンCが多く含まれているのでうれしいのですが
糖質は100グラムあたり16.1グラムと結構あり、
今回は少量にとどめました。
朝だし、旬だし、少しならいいと思います。

このフルーツ、中に種が入っていますが、
食べるときにその渋川も一緒にくっついてきます。
口触りが悪いので
以前はそれがいやで歯で無理やりこそげたり、
ナイフで切り取ったりと苦戦したものです。

ですがここにきてランブータンの渋皮も気にせず
おいしそうに食べる人を見ていて、ふっきれました。

あと何の根拠もないのですが、
もしかしたらそこにすごい栄養があるかもしれないと思ったら
気にならなくなりました。

結構固定観念で好き嫌いしていることが多く、
これまでに周りの人の影響で

くさい納豆 → おいしい
くさいパクチー → いい香り
にがいゴーヤ → 苦くておいしい
くさい豆腐乳 → うまみ
グロい血入りラーメン → コクがっておいしい

など、劇的に変化してます。
私は影響されやすいのでしょうか。
まあ、おいしく食べれるようになったのは
よかったと思っています。

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こんにちは、いかがお過ごしですか。

なんだか無性に食べたい衝動にかられて
フランクフルトを3本もむしゃむしゃ食べちゃいました。
ホルモンのリズム?それとも栄養が足りていない?

最近話題のサイリウムを使ったおから餅。
おからができたのでやってみようと思いました。
今回のアレンジはゴマを使ったものです。

最近ごま団子とかが食べたくて
最初揚げてみたんですが
全部とろけてしまいました。

そこでミモザ++さんのブログで紹介されていたのを思い出し、
予定変更でレンジで加熱しました。



写真、味見後に撮ったので
食べかけです・・・

大雑把レシピ

生おから  半カップ
サイリウム  2スプーン
豆乳    3スプーン? 
塩     一つまみ
ゴマペースト 1スプーン
いりゴマ  2スプーン
甘味料  お砂糖2スプーン分

おからはもともとゆるく絞っていたので
豆乳がどれだけ含まれているか曖昧です。

材料をすべてあわせてこねる。
(いりゴマだけは後でいれました。)
皿の上に丸めて
電子レンジ900ワットので2分加熱

膨らんで伸びて
全部くっついちゃいました。
次回からはまとめたまま加熱したいと思います。

ラップをしなかったので
結果、表面はだいぶ乾いた感じに
裏面はしっとりおもちっぽく仕上がりました。

ラップなしで裏面をさらに加熱すると
おもちではなくもっとしっかりした食感に。
いりゴマが香ばしくてプチプチ食感。
和というか中というか、
アジアンなスイーツになりました。
次回もっとごまペーストを増やしてみようかな・・・

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